elham.a

تاریخ انتشار: نوامبر 12, 2024

سلولیت چیست + دلایل ایجاد و روش های درمان آن

سلولیت بازو

سلولیت چیست و چرا به وجود می آید؟ آیا راهی برای از بین بردن آن ها وجود دارد؟ بسیاری از افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند سلولیت ها را در قسمت هایی از بدنشان مانند شکم، ران، باسن یا بازوهای خود تجربه کرده اند. جتی ممکن است اضافه وزن نداشته باشید، اما سلولیت ظاهر اندام شما را تحت تاثیر قرار دهد. زمانی که مجموعه ای از چربی ها به بافت همبند زیر پوست شما فشار وارد کند، باعث ناهموار شدن پوست می شود که به آن سلولیت گفته می شود. این وضعیت زنان را بیشتر از مردان درگیر می کند.

اگر شما هم در قسمت هایی از بدن خود سلولیت دارید و اعتماد به نفس خود را از دست داده اید، جای درستی آمده اید. ما تمام آنچه را که باید درباره سلولیت بدانید به شما می گوییم. دلایل ایجاد آن را بررسی می کنیم و روش های درمان سلولیت را آموزش می دهیم. با ما همراه باشید.

سلولیت چیست؟

سلولیت اصطلاحی است که برای توده ها و گودی های پوست به کار می رود. در واقع سلولیت زمانی ایجاد می شود که تجمع چربی ها در یک قسمت از بدن به اندازه ای زیاد باشد که ظاهر پوست را تحت تاثیر قرار دهد.

سلولیت می تواند هم مردان و هم زنان را درگیر کند، اما به دلیل توزیع متفاوت چربی، ماهیچه و بافت همبند، در زنان شایع تر است و بین ۸۰ تا ۹۰ درصد زنان ممکن است در مقطعی از زندگی خود سلولیت را تجربه کنند.

میزان شدت سلولیت با ۳ درجه رتبه بندی می شود:

درجه ۱ یا خفیف: ظاهری “پوست پرتقالی” با بین ۱ تا ۴ فرورفتگی سطحی و ظاهری کمی “پیچیده” یا افتادگی در پوست وجود دارد.

درجه ۲ یا متوسط: بین ۵ تا ۹ فرورفتگی با عمق متوسط، ظاهر “پنیری” وجود دارد و پوست نسبتاً ناهموار به نظر می رسد.

درجه ۳ یا شدید: ظاهری “تشکی” با ۱۰ فرورفتگی عمیق یا بیشتر وجود دارد و پوست به شدت ناهموار شده است.

سلولیت چیست

چرا سلولیت به وجود می آید؟

علت دقیق بروز سلولیت ناشناخته است، اما به نظر می‌رسد که ناشی از تعامل بین بافت همبند، پوست و لایه چربی است که درست در زیر آن قرار دارد. در زنان، سلول های چربی و بافت همبند در این لایه به صورت عمودی قرار گرفته اند.

اگر سلول های چربی به داخل لایه پوست بیرون بزنند، ظاهر سلولیت به وجود می آید. در مردان، بافت دارای ساختار متقاطع است، که ممکن است دلیلی باشد برای اینکه چرا آقایان سلولیت کمتری را نسبت به خانم ها تجربه می کنند.

به نظر می رسد عوامل دیگری نیز در بوجود آمدن سلولیت نقش دارند، مانند:

  • هورمون ها
  • رژیم غذایی نامناسب
  • سبک زندگی ناسالم
  • سموم انباشته شده
  • ژنتیک
  • افزایش وزن
  • عدم فعالیت
  • بارداری

چه روش هایی برای درمان سلولیت وجود دارد؟

چندین روش درمانی برای از بین بردن سلولیت پیشنهاد شده است، اما هیچ یک هنوز توسط تحقیقات علمی تایید نشده است. در ادامه برخی از این روش ها را معرفی می کنیم:

روش های پزشکی

امواج صوتی: لوتراسوند یا امواج صوتی از یک پروب دستی برای انتقال امواج صوتی استفاده می کند. این روش ممکن است موثر باشد، اما ممکن است مشاهده نتیجه مورد نظر چندین جلسه طول بکشد.

لیزر درمانی: می تواند ظاهر سلولیت را برای یک سال یا بیشتر بهبود بخشد. لیزر می تواند با افزایش تولید کلاژن، پوست را ضخیم کند و پوست ضخیم نیز می تواند ظاهر سلولیت زیر را کاهش دهد.

سابسیژن: این روش شامل قرار دادن یک سوزن در زیر پوست برای شکستن باندهای بافت همبند است. نتایج سابسیژن می تواند ۲ سال یا بیشتر دوام داشته باشد.

کربوکسی تراپی: به تزریق گاز دی اکسید کربن زیر پوست گفته می شود. عوارض جانبی این روش شامل کبودی و ناراحتی بعد از عمل است، اما ممکن است برخی از سلولیت ها را از بین ببرد.

درمان سلولیت

داروها و کرم ها

به نظر می رسد برخی داروها و کرم ها می توانند روی بافت چربی تاثیرگذار باشند. برخی از این داروها عبارتند از:

کافئین: کرم کافئین سلول های چربی را کم آب می کند و باعث می شود کمتر دیده شوند. این محصول باید هرروز استفاده شود تا تاثیر آن قابل مشاهده باشد.

رتینول: این ماده ممکن است با ضخیم کردن پوست ظاهر سلولیت را کاهش دهد. حداقل باید ۶ ماه به طور مداوم از رتینول استفاده کنید تا بتوانید نتایج مورد نظر را مشاهده کنید. مهم است که ابتدا تست پچ را انجام دهید، زیرا برخی از افراد عوارض جانبی مانند تپش قلب را تجربه کرده اند.

داروها: برخی از محققان استفاده از داروهایی که می‌ توانند متابولیسم و ​​گردش خون سلولی را بهبود بخشند، برای کاهش سلولیت ها پیشنهاد کرده‌اند، اما این موارد آزمایش نشده یا اثربخشی آن ها ثابت نشده است.

تغذیه

مصرف غذاهای حاوی نمک و شود، سلول ها متورم می شوند و سلولیت را بیشتر نمایان می کنند. بنابراین بهتر است با مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند گندم سیاه و جو، مصرف سدیم را کنترل و دریافت پتاسیم را تنظیم کنید. علاوه بر این، خوردن غلات مانند میوه ها و سبزیجات منجر به جذب سموم و مواد زائد روده می شود.

مقدار زیادی آب بنوشید و سعی کنید این مقدار را به ۲ تا ۴ لیتر در روز برسانید. نوشیدن آب به دفع سموم از بدن کمک می کند و برای بدن مفید است. همچنین می تواند در حذف آب موثر باشد. آب کلاژن و بافت همبند پوست را تقویت می کند و در نتیجه پوست صاف تر می شود. نوشیدن آب کافی نیز بر روی پوست تاثیر مثبت دارد و چین و چروک را کاهش می دهد. وقتی آب کافی در بافت ها و بدن شما وجود نداشته باشد، وضعیت سلول ها بدتر می شود. در نتیجه آب باعث نازک شدن پوست و ضعیف شدن آن می شود. هنگامی که پوست نازک است، سلولیت افزایش می یابد.

ورزش برای درمان سلولیت

ورزش

از آنجایی که سلولیت چربی است، اضافه وزن منجر به سلولیت بیشتر می شود. اگر می خواهید بهترین راه درمان سلولیت را بدانید، باید به دنبال ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن، شنا، یوگا و غیره باشید. به طور منظم ورزش کنید و سعی کنید این دوره را سه بار در هفته یا حتی بیشتر تکرار کنید. با تعریق در حین ورزش، سموم را نیز از طریق پوست خود دفع می کنید.

بهترین ورزش ها برای درمان سلولیت

بهتر است چند حرکت ورزشی که به کاهش سلولیت بدن کمک می‌ کند را بشناسید. در مورد این حرکات آنچه اهمیت دارد این نکته است که باید به تعداد زیاد و برای هر دو پا انجام شود. با انجام متداوم این حرکات آثار کاهش سلولیت بدن را مشاهده می‌کنید. ورزش کردن یک درمان قطعی سلولیت به شمار می‌رود.

اسکوات برای درمان سلولیت

۱. اسکوات پا باز

بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و پنجه پا را رو به بیرون ببرید. زانوها را خم کنید و بالا تنه را به سمت پایین بکشید. فراموش نکنید که ستون فقرات شما باید کاملاً صاف باشد. در حین پایین آمدن شکم و عضلات سرینی را سفت کنید. دوباره بالا بروید و در حالت شروع قرار بگیرید و این حرکت را روزانه ۳ ست با ۸ تکرار انجام دهید.

۲. اسکوات تپانچه ای

بایستید و کمی پاها را از هم باز کنید. یکی از پاها را به سمت جلو بیاورید ولی زانو را خم نکنید. دو دست خود را به سمت جلو بیاورید و به هم برسانید تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید. به سمت پایین بروید و به صورت نیمه نشسته قرار بگیرید، اما وزن خود را روی پاشنه پا بیندازید. سپس مجدد با سفت کردن عضلات سرینی بایستید. این حرکت را برای هر دو پا و به تعداد زیاد انجام دهید.

ورزش پا برای درمان سلولیت

۳. لانگ پا به طرفین

بایستید و پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و پنجه‌ ها را به سمت روبرو قرار دهید. یکی از زانوها را با زاویه ۹۰ درجه خم کنید و سعی کنید با کشیدن بدن خود به سمت همین زانو، وزن بدن خود را روی همین پا بیندازید و پای دیگر را صاف نگهدارید. فراموش نکنید که عضلات باسن را سفت کرده باشید. بعد از چند ثانیه بلند شوید، به وسط بیایید و به روی پای دیگر بروید.

۴. لانگ پا به عقب

می توانید این تمرین را روی زمین یا با استپر انجام دهید. یک تا دو قدم جلوتر از استپر بایستید. یکی از پاها را روی استپر قرار دهید به صورتی که شست پا روی سطح و پاشنه رو به بالا قرار گیرد. زانوی دیگر خود را خم کنید و بدن را به سمت زمین بکشید به شکلی که هر دو زانو در زاویه ۹۰ درجه قرار گیرد. در نظر داشته باشید که زانو نباید از مچ پا جلوتر برود. عضلات سرینی را سفت کنید و وزن را روی زانویی که به سمت جلو خم شده و روی زمین قرار دارد، بیندازید. این حرکت را برای هر دو پا انجام دهید.

بهترین ورزش برای درمان سلولیت پا

۵. پل تک پا

به پشت روی زمین بخوابید. هر دو زانو را خم کنید و پاشنه را تا نزدیکی باسن بیاورید. یکی از پاهای خود را بالا بیاورید و زانو را صاف کنید. پای خود را به شکل عمودی نگه دارید و با سفت کردن عضلات سرینی، باسن خود را از روی سطح زمین بلند کنید تا به شکل پل در بیاید و مجدد روی زمین قرار دهید.

سخن آخر

برای درمان سلولیت ابتدا روی روش های طبیعی و ارزان تمرکز کنید. ورزش منظم و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به کاهش ظاهر کلی سلولیت کمک کند.

اگر از این روش ها نتیجه نگرفتید یا به دنبال یک روش درمان سریع تر هستید، با پزشک، جراح پلاستیک یا متخصص پوست در این باره مشورت کنید. آن ها می توانند به شما در انتخاب موثرترین روش درمان کمک کنند. اما هزینه و عوارض جانبی یا عوارض احتمالی آن ها را نیز نباید فراموش کنید.

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
قدیمی‌ترین
تازه‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها