وبلاگ

مقالات فیتکده

استروئید چیست بدنسازی

نقش استروئید در بدنسازی، انواع استروئید و فواید و مضرات

استروئید آنابولیک نوعی هورمون آزمایشگاهی است که شبیه به خصوصیات هورمون جنسی مردانه (تستوسترون) ساخته شده است. تستوسترون هورمون جنسی…

دستور پخت مرغ رژیمی

دستور پخت مرغ رژیمی ساده و خوشمزه

مرغ یکی از محبوب ترین غذاهایی است که می توان برای داشتن یک رژیم غذایی خوب و مفید از آن…

ورزش های رفع غبغب

ورزش های رفع غبغب | ساده ترین روش های برای از بین بردن غبغب

یک لایه چربی شل زیر چانه می تواند برای بسیاری از ما ناخوشایند باشد. این مشکل که اغلب با افزایش…

بهترین ورزش بزرگ شدن باسن

بهترین ورزش های بزرگ شدن باسن در خانه

باسن دارای بزرگترین گروه عضلانی به نام عضلات سرینی در بدن شما است. عضلات سرینی شما که به دلیل قدرت…

رقع قوز کمر با ورزش

رفع قوز کمر با ورزش | بهترین حرکات بدنسازی برای رفع قوز کمر

انحنای بیش از حد ستون فقرات که باعث گرد شدن قسمت بالایی کمر می شود کیفوز، قوز یا گوژپشتی نام…

تائورین چیست

تائورین چیست و چه نقشی در بدن دارد؟ مزایا و عوارض تائورین

تائورین یک نوع اسید آمینه به نام آمینو سولفونیک اسید است که نقش های مهمی در بدن شما دارد، از…

لتروزول در بدنسازی

لتروزول چیست؟ موارد مصرف لتروزول در بدنسازی و عوارض جانبی

لتروزول برای درمان اولیه سرطان سینه در زنانی که یائسگی را تجربه کرده اند و درمان های دیگری مانند پرتودرمانی…

کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات چیست؟ مزایا، عوارض، و نحوه مصرف

تا چند سال پیش کراتین مثل یک سلاح مخفی پر از رمز و راز بود و بسیاری از ما فکر…

رژیم لاغری ۸ روزه

رژیم لاغری ۸ کیلو در یک ماه(تضمینی)

تنها رژیم غذایی لاغری رایگان که برای همه مناسب است و هیچ خطری ندارد، کم کردن میزان کالری دریافتی روزانه…

تمرینات زیرشکم

حرکات لاغری برای چربی زیر شکم + معرفی بهترین تمرینات زیرشکم

بسیاری از افراد هنگامی که برای کاهش وزن ورزش می کنند، بلافاصله تمریناتی را برای کاهش چربی های شکم در…

تاثیر کراتین در بدنسازی

تاثیر کراتین در بدنسازی | همه چیز درباره مکمل کراتین در بدنسازی

تاثیر کراتین در بدنسازی این روزها به یک موضوع مهم در دنیای سلامت و تناسب اندام تبدیل شده است. شما…

افزایش قد در بدنسازی

افزایش قد در بدنسازی | چه حرکاتی در بدنسازی باعث افزایش قد می شوند؟

افسانه ها و باورهای غلط زیادی در مورد بدنسازی وجود دارد. یکی از رایج ترین آن ها این است که…

کریس بامستد

بیوگرافی کریس بامستد + روتین تمرینی و رژیم غذایی قهرمان مستر المپیا

از سال ۱۹۶۵، مردی که عنوان مستر المپیا را داشت، لاری اسکات، به عنوان چهره بدنسازی جهان دیده می شد….

نقش هوش مصنوعی در بدنسازی

نقش هوش مصنوعی در بدنسازی و تناسب اندام چیست؟

فناوری هوش مصنوعی (AI) انقلابی در صنعت تناسب اندام، مکمل ها و بدنسازی ایجاد کرده است. بدنسازان با کمک هوش…

کره بادام زمینی برای بدنسازی

کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟ فواید و نحوه مصرف کره بادام زمینی برای بدنسازی

کره بادام زمینی طرفداران بسیاری در میان افراد مختلف در هر گروه سنی دارد. این محصول لطیف و دوست داشتنی…

بهترین مکمل های بدنسازی

بهترین مکمل برای عضله سازی، کات و افزایش حجم بدون چربی

اگر به طور منظم باشگاه می روید، باید نتیجه ای که می گیرید را به طور منظم پیگیری کنید. شما…

مکمل bcaa در بدنسازی

مکمل BCAA چیست؟ فواید و عوارض مصرف آن در بدنسازی

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به طور جدی و منظم ورزش می کنند و قصد…

عضله همسترینگ

عضله همسترینگ چیست؟ روش های تقویت و درمان مصدومیت عضله همسترینگ

عضلات همسترینگ سه ماهیچه بزرگ هستند که از پشت ران تا پایین کشیده می شوند و به کنترل باسن و…

گریپ مستر بدنسازی

گریپ مستر بدنسازی چیست؟ نحوه استفاده از گریپستر برای تقویت انگشتان و مچ دست

بدنسازان و بسیاری از ورزشکاران از دست ها و انگشتان خود برای بلند کردن وزنه ها، بالا رفتن از صخره،…

گلوتامین برای بدنسازی

گلوتامین چیست و چه فوایدی برای بدنسازی دارد؟

گلوتامین فراوانترین اسید آمینه آزاد موجود در خون انسان با غلظت حدود ۵۰۰-۹۰۰ میکرومول در لیتر است. گلوتامین یک اسید…

آموزش طناب زدن بوکسوری

آموزش طناب زدن بوکسوری + فواید طناب زدن به روش بوکسورها

طناب زدن یک تمرین عالی برای بوکسورهاست. زیرا کاردیو، هماهنگی، مهارت و رقص پا را در یک تمرین با هم…

آب کردن چربی شکم و پهلو

بهترین روش های از بین بردن چربی شکم و پهلو

بسیاری از ما این روزها به دلیل شرایط کاری و سبک زندگی بی تحرک دنیای مدرن، با چربی های انباشته…

تزریق آمپول تستوسترون

نقش آمپول تستوسترون برای بدنسازی، مزایا، معایب، و نحوه مصرف

اگر به دنبال راهی برای افزایش توده عضلانی خود هستید، تزریق تستوسترون می تواند راه حل مناسبی باشد. آمپول تستوسترون…

ویتامین های ضروری بدنسازی

ویتامین های ضروری بدنسازی‌ | مهم ترین ویتامین ها برای عضله سازی و ریکاوری

آیا به طور منظم ورزش می کنید اما در رشد عضلات خود پیشرفتی احساس نمی کنید؟ آیا دوران ریکاوری سختی…

غذاهای رژیمی برای لاغری

انواع غذای رژیمی برای لاغری سریع | لیست غذاهای کم کالری برای کاهش وزن

هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند کاهش وزن سریع و اصولی را تضمین کند. از طرفی نخوردن بسیاری از غذاها…

درمان استرس با ورزش

درمان استرس با ورزش | اضطراب خود را با این ورزش ها کنترل کنید

می دانید که ورزش به بدن شما کمک می کند، اما آنقدر سرتان شلوغ است و استرس دارید که نمی…

درمان افتادگی پلک با ورزش

درمان افتادگی پلک با ورزش و راه های پیشگیری و درمان

افتادگی پلک ممکن است بیشتر به عنوان یک مشکل زیبایی به نظر برسد تا یک مشکل سلامتی، و اغلب اینطور…

بهترین حرکات سیمکش

معرفی بهترین حرکات سیمکش برای کل بدن

یک بدنساز خوب از هر ابزاری که در اختیار دارد برای عضله سازی استفاده می کند: هالتر برای وارد آوردن…

بدنسازی در خانه

بدنسازی در خانه | راهنمای ورزش در خانه بدون وسیله

دوست دارید ورزش کنید و یک اندام ورزیده داشته باشید، اما نمی توانید باشگاه بروید؟ جای هیچگونه نگرانی نیست. زیرا…

فواید ماست یونانی برای بدنسازی

فواید ماست یونانی برای بدنسازی | مزایا، معایب و زمان مصرف

ماست یونانی یک ماست غلیظ و خامه‌ای است که می‌ تواند طعم و بافت بهتری به غذا بدهد. اما علاوه…

نان جو دوسر

طرز تهیه نان جو دوسر رژیمی بسیار خوشمزه و مقوی

نان هایی که با انواع غلات کامل تهیه می شوند مواد مغذی بسیاری دارند و برای سلامتی ما مفید و…

مصرف جو دو سر برای بدنسازی

نحوه مصرف جو دو سر برای بدنسازی ( فوق العاده کامل)

در دنیای بدنسازی، جو دوسر برای خیلی از افراد نقش یک غذای اصلی را به‌عهده دارد. جو دوسر در انواع…

کیک رژیمی جو دوسر

دستور۶ مدل کیک رژیمی با جو دوسر پرک (فوق العاده خوشمزه)

اگر شما هم عاشق کیک و دسر هستید، اما به سلامتی و تناسب خودتان اهمیت می دهید، انواع کیک رژیمی…

تاثیر بدنسازی بر کوتاهی قد

آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می‌شود؟ نکاتی که هیچ کس به شما نمی گوید!

بدنسازی در سنین پایین مانع از رشد کامل قد شما می‌شود یا در سنین پایین به ستون فقرات شما را…