برنامه بدنسازی والیبال
در برنامه بدنسازی والیبال برای هر پست بازیکن ها، برنامه تمرینی جدا طراحی می شود. پست های بازی والیبال عبارتند از : پاسور، پشت خط زن، دریافت قدرتی، سرعتی زن و لیبرو. این برنامه توسط مربی بدن ساز فدراسیون والیبال ایران طراحی می شود. برنامه بدنسازی والیبال برای افرادی مناسب است در سطح آماتور و حرفه ای والیبال بازی می کنند و برای بهبود مهارت های خود به بدنسازی نیاز دارند. در صورت رضایت مربی از پیشرفت بدنی شما امکان معرفی به تیم های والیبال نیز وجود دارد.
درخواست برنامه بدنسازی والیبال
ویژگی برنامه والیبال
برنامه والیبال مناسب چه کسانی است؟
01 افرادی که در سطح آماتور یا حرفه ای والیبال بازی می کنند
02 بازیکنانی که برای بهبود مهارت به بدنسازی نیاز دارند
مراحل پیشرفت شما در سه ماه اول
چهارهفته اول
- ۱افزایش استقامت قلبی عروقی
- ۲بهبود استقامت عضلانی
- ۳حجم عضلانی متناسب با شرایط و پست بازیکن
چهارهفته دوم
- ۱دریافت دومین برنامه
- ۲افزایش قدرت عضلانی
- ۲تقویت رباط ها و لیگامنت به منظور پیشگیری از آسیب دیدگی
چهارهفته سوم
- ۱دریافت سومین برنامه
- ۲حفظ قدرت و استقامت عضلانی
- ۳بهبود توان انفجاری و انجام تمرینات فانکشنال والیبال
