برنامه بدنسازی مبتدی

برنامه بدنسازی مبتدی برای کسانی که تا به حال ورزش حرفه ای انجام نداده اند و تازه در شروع راه ورزش کردن هستند، مناسب است. همچنین کسانی که شرایط سنی خاص دارند نیز می توانند از این برنامه بهره ببرند.

متخصصان بدنسازی فیتکده، برنامه بدنسازی مبتدی را دقیقا طبق شرایط بدنی، سنی و اهداف شما تنظیم خواهند کرد. تمرینات این برنامه را می توانید در منزل هم انجام دهید و حتما نیازی به مراجعه به باشگاه نیست.

درخواست برنامه بدنسازی مبتدی

مرحله 1 از 2

وزن(Required)

قد(Required)

سن(Required)

توضیحات بیماری

ویژگی برنامه بدنسازی مبتدی

برنامه بدنسازی مبتدی مناسب چه کسانی است؟

01 افرادی که سابقه تمرین حرفه ای ندارند

02 افرادی که شرایط سنی خاص دارند

03 افرادی که مایل به انجام تمرینات سبک تر هستند

مراحل پیشرفت شما در سه ماه اول

چهارهفته اول

۱دریافت برنامه
۲افزایش سازگاری و هماهنگی اعصاب و عضلات
۳آموزش صحیح حرکات برنامه شما

چهارهفته دوم

۱دریافت دومین برنامه
۲بررسی پیشرفت وضعیت بدنی شما
۳کاهش توده چربی بدن

چهارهفته سوم

۱افزایش قدرت
۲بالا بردن کیفیت عضلانی
۳آماده شدن برای دریافت برنامه حرفه ای

سوالات متداول برنامه بدنسازی مبتدی

خیر، هرکس با توجه به شرایط سنی، تمرین دریافت می کند.

خیر؛ در این برنامه نیازی به استفاده از مکمل نمی باشد.

از زمانی که برنامه را خریداری و مشخصات مورد نیاز را ارسال می کنید، به مدت ۳ تا ۷ روز زمان می برد تا برنامه اختصاصی شما توسط مربی طراحی و ارسال شود.

اگر برنامه وی آی پی را خریداری کنید تا اتمام دوره می توانید از پشتیبانی اختصاصی مربی بهره مند شوید و اگر برنامه معمولی را خریداری کنید، حرکات فقط یک بار برای شما توضیح داده می شود و فیلم حرکات نیز برای شما ارسال می شود.

بله، شما می توانید در منزل هم ورزش کنید و حتما نیازی نیست به باشگاه بروید.

بله، هر فرد متناسب با شرایط بدن و هدف خود می بایست از رژیم غذایی تحت نظر مربی پیروی کند. این رژیم توسط مربی و به صورت رایگان برای شما طراحی می شود.